La Meditación Mindfulness mejora las conexiones en el cerebro
Cuando hablamos de Mindfulness hablamos de una disciplina mental enfocada en la respiración, una sensación en el cuerpo o una palabra o frase elegida sin la invasión de pensamientos sobre el pasado o preocupaciones sobre el futuro.
Esta técnica se diferencia de otro tipo de meditación ya que no sólo tiende a contrarrestar problemas físicos y psicológicos como la presión arterial alta, el dolor crónico, la psoriasis, esclerosis múltiple, cáncer, y diversos trastornos del sueño, ansiedad, depresión, estrés, entre otros, sino que está comprobado que genera cambios neurobiológicos en el cerebro que desempeñan un papel importante en esta tarea.
Un estudio, publicado este año en Neuroimage sugiere que las prácticas de Mindfulness generan una reorientación e incremento de la conectividad cerebral. Los investigadores de la Universidad de California-Los Ángeles compararon la actividad cerebral de voluntarios después de realizar ocho semanas de entrenamiento Mindfulness con la de los voluntarios que nunca habían practicado esta técnica. Las imágenes por resonancia magnética funcional demostraron conexiones más fuertes en varias regiones cerebrales de quienes practicaban Mindfulness, asociadas a la atención y el procesamiento auditivo y visual, que aquellos que no.
En el Hospital General de Massachusetts, los investigadores usaron imágenes por resonancia magnética para documentar el antes y el después de la práctica de Mindfulness y observaron cambios en la densidad de la materia gris. El incremento se dio en las regiones que regulan actividades muy diferentes como la memoria, la autoconciencia y la compasión, y la disminución se dio en el área del cerebro asociada con el miedo y el estrés.
“La práctica de la meditación Mindfulness en el contexto de nuestro mundo occidental viene revelando, en 30 años de práctica ininterrumpida, resultados impactantes tanto en los cambios neurobiológicos que produce en el cerebro como en los inmunológicos y conductuales, por lo que su potencial terapéutico ha sido extendido a distintas condiciones médico/psicológicas”, afirma el Lic. Martín Reynoso, Coordinador de Mindfulness en del Departamento de Psicoterapia cognitiva de INECO.
Esta técnica de meditación además de indicarse en tratamientos de rehabilitación interdisciplinarios de trastornos neurológicos y psiquiátricos es una herramienta que cualquier persona puede practicar para su desarrollo en ámbitos empresariales, deportivos y laborales de una forma saludable.
FUENTES:
Harvard Women's Health Watch| http://www.health.harvard.edu/blog/author/cschatz
Impact of Mindfulness-Based Stress Reduction training on intrinsic brain connectivity. Kilpatrick LA, Suyenobu BY, Smith SR, Bueller JA, Goodman T, Creswell JD, Tillisch K, Mayer EA,Naliboff BD - David Geffen School of Medicine, University of California, Los Angeles, CA, USA | http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=21334442
Más información:
¿Qué es la meditación Mindfulness (atención plena)?
Mindfulness (atención plena) es estar presente de una manera particular: “con intención, momento a momento y sin juzgar” (Kabat-Zinn, 1980). Es una forma compasiva, ecuánime y consiente de vivir cada instante de nuestras vidas.
Puede ser sólo un estado o transformarse en un rasgo, una actitud personal hacia los demás seres y el mundo. Esto último se consigue con un entrenamiento sostenido en el tiempo. La ciencia está incorporando progresivamente a Mindfulness como una vía eficaz para el tratamiento de distintos problemas de salud y para el desarrollo de una mente más saludable.
¿Cómo es el entrenamiento?
Este entrenamiento se basa en la Meditación Mindfulness, que incluye ejercicios de reconocimiento corporal/sensitivo, ejercicios suaves de flexibilidad y la meditación formal.
¿Cuál es su status en la ciencia?
Desde hace unos 30 años esta meditación viene siendo estudiada por los científicos, especialmente del campo de las neurociencias, demostrando progresivamente su alcance como una terapia complementaria a las tradicionales a partir de las modificaciones neurobiológicas en el cerebro, inmunológicas, emocionales y conductuales.
¿Para quiénes sirve este entrenamiento?
Los beneficios en la concentración, calma mental, mayor energía y atención, entre otros, pueden ser experimentados por cualquier persona. Mindfulness de todas formas se revela efectivo con personas que sufren estrés, ansiedad, viven situaciones vitales intensas o desean desarrollar una capacidad de afrontamiento más firme en sus vidas cotidianas. Es por ello que las ciencias de la salud se enriquecen con los aportes de Mindfulness Atención Plena.
Actividades relacionadas con Mindfulness organizadas por la Fundación INECO
Programa de reducción de estrés y desarrollo personal intensivo de verano
Es un programa intensivo, de 12 horas de duración en el que se trasmiten, en un formato comprimido y eficaz, las herramientas básicas para el entrenamiento en la atención plena.
Se llevará a cabo en enero los días 4, 6, 11 y 13, de 18 a 21hs y en Febrero el programa será los días 8, 15, 22 y 29, en el mismo horario.
La actividad es arancelada y con cupos limitador, por lo que se sugiere la inscripción anticipada a fin de asegurar la vacante. Tendrá lugar en INECO, Pacheco de Melo 1854/60. Barrio Norte. Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Ver mapa: http://www.ineco.org.ar/mapa.php
Charla abierta a la comunidad: Mindfulness: Entrenamiento meditativo mente-cuerpo para afrontar la intensidad del año
Miércoles 9 de enero – 19 hs – Auditorio Fundación INECO – Pacheco de Melo 1854. Los cupos son limitados por lo que requiere inscripción previa. Rogamos puntualidad por lo que deberá presentarse a las 18.45hs con su DNI en mano para su acreditación.
¿Qué es la Fundación INECO?
La Fundación INECO busca promover la investigación científica en neurociencias, la formación académica de profesionales y la educación y concientización en la comunidad acerca del funcionamiento cerebral y las enfermedades neurológicas y psiquiátricas.
Un estudio, publicado este año en Neuroimage sugiere que las prácticas de Mindfulness generan una reorientación e incremento de la conectividad cerebral. Los investigadores de la Universidad de California-Los Ángeles compararon la actividad cerebral de voluntarios después de realizar ocho semanas de entrenamiento Mindfulness con la de los voluntarios que nunca habían practicado esta técnica. Las imágenes por resonancia magnética funcional demostraron conexiones más fuertes en varias regiones cerebrales de quienes practicaban Mindfulness, asociadas a la atención y el procesamiento auditivo y visual, que aquellos que no.
En el Hospital General de Massachusetts, los investigadores usaron imágenes por resonancia magnética para documentar el antes y el después de la práctica de Mindfulness y observaron cambios en la densidad de la materia gris. El incremento se dio en las regiones que regulan actividades muy diferentes como la memoria, la autoconciencia y la compasión, y la disminución se dio en el área del cerebro asociada con el miedo y el estrés.
“La práctica de la meditación Mindfulness en el contexto de nuestro mundo occidental viene revelando, en 30 años de práctica ininterrumpida, resultados impactantes tanto en los cambios neurobiológicos que produce en el cerebro como en los inmunológicos y conductuales, por lo que su potencial terapéutico ha sido extendido a distintas condiciones médico/psicológicas”, afirma el Lic. Martín Reynoso, Coordinador de Mindfulness en del Departamento de Psicoterapia cognitiva de INECO.
Esta técnica de meditación además de indicarse en tratamientos de rehabilitación interdisciplinarios de trastornos neurológicos y psiquiátricos es una herramienta que cualquier persona puede practicar para su desarrollo en ámbitos empresariales, deportivos y laborales de una forma saludable.
FUENTES:
Harvard Women's Health Watch| http://www.health.harvard.edu/blog/author/cschatz
Impact of Mindfulness-Based Stress Reduction training on intrinsic brain connectivity. Kilpatrick LA, Suyenobu BY, Smith SR, Bueller JA, Goodman T, Creswell JD, Tillisch K, Mayer EA,Naliboff BD - David Geffen School of Medicine, University of California, Los Angeles, CA, USA | http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=21334442
Más información:
¿Qué es la meditación Mindfulness (atención plena)?
Mindfulness (atención plena) es estar presente de una manera particular: “con intención, momento a momento y sin juzgar” (Kabat-Zinn, 1980). Es una forma compasiva, ecuánime y consiente de vivir cada instante de nuestras vidas.
Puede ser sólo un estado o transformarse en un rasgo, una actitud personal hacia los demás seres y el mundo. Esto último se consigue con un entrenamiento sostenido en el tiempo. La ciencia está incorporando progresivamente a Mindfulness como una vía eficaz para el tratamiento de distintos problemas de salud y para el desarrollo de una mente más saludable.
¿Cómo es el entrenamiento?
Este entrenamiento se basa en la Meditación Mindfulness, que incluye ejercicios de reconocimiento corporal/sensitivo, ejercicios suaves de flexibilidad y la meditación formal.
¿Cuál es su status en la ciencia?
Desde hace unos 30 años esta meditación viene siendo estudiada por los científicos, especialmente del campo de las neurociencias, demostrando progresivamente su alcance como una terapia complementaria a las tradicionales a partir de las modificaciones neurobiológicas en el cerebro, inmunológicas, emocionales y conductuales.
¿Para quiénes sirve este entrenamiento?
Los beneficios en la concentración, calma mental, mayor energía y atención, entre otros, pueden ser experimentados por cualquier persona. Mindfulness de todas formas se revela efectivo con personas que sufren estrés, ansiedad, viven situaciones vitales intensas o desean desarrollar una capacidad de afrontamiento más firme en sus vidas cotidianas. Es por ello que las ciencias de la salud se enriquecen con los aportes de Mindfulness Atención Plena.
Actividades relacionadas con Mindfulness organizadas por la Fundación INECO
Programa de reducción de estrés y desarrollo personal intensivo de verano
Es un programa intensivo, de 12 horas de duración en el que se trasmiten, en un formato comprimido y eficaz, las herramientas básicas para el entrenamiento en la atención plena.
Se llevará a cabo en enero los días 4, 6, 11 y 13, de 18 a 21hs y en Febrero el programa será los días 8, 15, 22 y 29, en el mismo horario.
La actividad es arancelada y con cupos limitador, por lo que se sugiere la inscripción anticipada a fin de asegurar la vacante. Tendrá lugar en INECO, Pacheco de Melo 1854/60. Barrio Norte. Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Ver mapa: http://www.ineco.org.ar/mapa.php
Charla abierta a la comunidad: Mindfulness: Entrenamiento meditativo mente-cuerpo para afrontar la intensidad del año
Miércoles 9 de enero – 19 hs – Auditorio Fundación INECO – Pacheco de Melo 1854. Los cupos son limitados por lo que requiere inscripción previa. Rogamos puntualidad por lo que deberá presentarse a las 18.45hs con su DNI en mano para su acreditación.
¿Qué es la Fundación INECO?
La Fundación INECO busca promover la investigación científica en neurociencias, la formación académica de profesionales y la educación y concientización en la comunidad acerca del funcionamiento cerebral y las enfermedades neurológicas y psiquiátricas.
