En el marco del Día Mundial de la Diabetes, OSUNQ recibió al Licenciado en Educación Física Sergio Verón y a la Licenciada en Nutrición Luciana Hernaez de la Clínica Cormillot para dialogar sobre sobre diabetes, alimentación y actividad física.
En un nuevo encuentro del Taller de vida saludable el Licenciado en Educación Física Sergio Verón y a la Licenciada en Nutrición Luciana Hernaez estuvieron dialogando con los presentes sobre la diabetes. Además, para incentivar la realización de actividad física se sorteó una bicicleta entre los afiliados que concurrieron al taller. Para ver más sobre ello haz click aquí.
La Licenciada en Nutrición Luciana Hernaez comenzó la jornada explicando los distintos tipos de diabetes que existen y sus respectivas características. Para empezar, especificó que la diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune y metabólica resultante de la destrucción de las células Beta. La misma, es más frecuente en niños y jóvenes y su tratamiento requiere de la administración diaria de insulina.
Por otra parte, la diabetes tipo 2 se caracteriza por la resistencia a la insulina. Son usualmente los adultos los portadores de esta enfermedad siendo factores de riesgo, la obesidad, la edad y el sedentarismo. La licenciada Hernaez especificó que son los hábitos poco sanos los que desencadenan este tipo de diabetes.
También se dialogó sobre la diabetes gestacional la cual se caracteriza por la hiperglucemia. Hernaez explicó que este tipo de diabetes puede aparecer durante el embarazo quedando, luego del parto, una predisposición a dicha enfermedad.
Por último, mencionó la Intolerancia a la glucosa y Glucosa Ayunas Alterada que, como especifica la Organización Mundial de la Salud, son estados de transición entre la normalidad y la diabetes, y quienes los sufren corren mayor riesgo de progresar hacia la diabetes de tipo 2, aunque esto no es inevitable.
Para el diagnóstico de la diabetes la Licenciada especificó que la prueba de la Glucosa Plasmática en Ayunas es el mejor test en el paciente asintomático. Por su parte, para el tratamiento de dicha enfermedad, Hernaez recomendó una dieta hipocalórica y rica en fibras. También indicó como relevante, la selección de la grasa, es decir, que la dieta sea rica en poliinsaturados y pobre en colesterol, grasas saturadas y proteínas animales así como también en azúcares simples. Por último, remarcó la importancia de la actividad física, dándole lugar a la exposición del Licenciado Verón.
La importancia de la actividad física
Para comenzar, el Licenciado Verón remarcó la importancia de la alimentación en el tratamiento de la diabetes, debido a que sin ello la actividad física resulta insuficiente. En este sentido, Verón explicó que, acompañado de una dieta sana, realizar ejercicio cumple una función muy importante ya que regula los niveles de glucemia.
Para continuar con la exposición, recuperó datos de la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo del Ministerio de Salud de la Nación. En este estudio, se especifica que 6 de cada 10 argentinos son sedentarios. Más aún, Verón comentó que el sedentarismo en el país llegó a un 55 por ciento en 2009.
Por esta situación, Verón recomendó la realización de actividad física mencionando entre los beneficios la disminución de: peso, glucemia, grasa total, entre otros. Además resaltó otros beneficios que brinda realizar ejercicio: mantiene la autoestima, alivia el estrés y reduce el aislamiento social.
En ese sentido, le aconsejó a los presentes caminar diariamente, especificando que, para quienes quieren bajar de peso, caminando media hora por día se pierden 150 calorías, en un mes 4500, al años 54 mil lo que equivale a 7 kilos de perdida de tejido adiposo, siempre y cuando haya un acompañamiento de una buena alimentación.
Para calcular la cantidad de pasos que una persona realiza por día, recomendó la utilización de un “pasómentro” el cual se puede descargar como una aplicación en los celulares. Más aún, para tener en cuenta, Verón comentó que para prevenir el aumento de peso hay que realizar 7500 pasos por día, para bajar de peso deben ser alrededor de 10 mil pasos por día y para mantener el peso después de bajar unos 12500 pasos por día.
El Licenciado hizo hincapié en realizar actividad diaria, no exclusivamente en gimnasios sino también en la cotidianeidad, es decir, en la casa, en el trabajo, en el transporte. Para ello, les enseñó una serie de ejercicios a los presentes para que pongan en práctica en su rutina.
Para concluir con su presentación Verón comentó que a lo largo de sus experiencia profesional llegó a la conclusión –tomando lo que le dijeron sus propios pacientes- que la actividad física debe ser fácil, adaptada, entretenida, divertida, corta, poco a poco, placentera, estimulante, sin exigencias, posible de realizar, diaria e impostergables. Verón agradeció la invitación y se retiró dejándoles un último consejo a los presentes: ¡a moverse!
En un nuevo encuentro del Taller de vida saludable el Licenciado en Educación Física Sergio Verón y a la Licenciada en Nutrición Luciana Hernaez estuvieron dialogando con los presentes sobre la diabetes. Además, para incentivar la realización de actividad física se sorteó una bicicleta entre los afiliados que concurrieron al taller. Para ver más sobre ello haz click aquí.
La Licenciada en Nutrición Luciana Hernaez comenzó la jornada explicando los distintos tipos de diabetes que existen y sus respectivas características. Para empezar, especificó que la diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune y metabólica resultante de la destrucción de las células Beta. La misma, es más frecuente en niños y jóvenes y su tratamiento requiere de la administración diaria de insulina.
Por otra parte, la diabetes tipo 2 se caracteriza por la resistencia a la insulina. Son usualmente los adultos los portadores de esta enfermedad siendo factores de riesgo, la obesidad, la edad y el sedentarismo. La licenciada Hernaez especificó que son los hábitos poco sanos los que desencadenan este tipo de diabetes.
También se dialogó sobre la diabetes gestacional la cual se caracteriza por la hiperglucemia. Hernaez explicó que este tipo de diabetes puede aparecer durante el embarazo quedando, luego del parto, una predisposición a dicha enfermedad.
Por último, mencionó la Intolerancia a la glucosa y Glucosa Ayunas Alterada que, como especifica la Organización Mundial de la Salud, son estados de transición entre la normalidad y la diabetes, y quienes los sufren corren mayor riesgo de progresar hacia la diabetes de tipo 2, aunque esto no es inevitable.
Para el diagnóstico de la diabetes la Licenciada especificó que la prueba de la Glucosa Plasmática en Ayunas es el mejor test en el paciente asintomático. Por su parte, para el tratamiento de dicha enfermedad, Hernaez recomendó una dieta hipocalórica y rica en fibras. También indicó como relevante, la selección de la grasa, es decir, que la dieta sea rica en poliinsaturados y pobre en colesterol, grasas saturadas y proteínas animales así como también en azúcares simples. Por último, remarcó la importancia de la actividad física, dándole lugar a la exposición del Licenciado Verón.
La importancia de la actividad física
Para comenzar, el Licenciado Verón remarcó la importancia de la alimentación en el tratamiento de la diabetes, debido a que sin ello la actividad física resulta insuficiente. En este sentido, Verón explicó que, acompañado de una dieta sana, realizar ejercicio cumple una función muy importante ya que regula los niveles de glucemia.
Para continuar con la exposición, recuperó datos de la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo del Ministerio de Salud de la Nación. En este estudio, se especifica que 6 de cada 10 argentinos son sedentarios. Más aún, Verón comentó que el sedentarismo en el país llegó a un 55 por ciento en 2009.
Por esta situación, Verón recomendó la realización de actividad física mencionando entre los beneficios la disminución de: peso, glucemia, grasa total, entre otros. Además resaltó otros beneficios que brinda realizar ejercicio: mantiene la autoestima, alivia el estrés y reduce el aislamiento social.
En ese sentido, le aconsejó a los presentes caminar diariamente, especificando que, para quienes quieren bajar de peso, caminando media hora por día se pierden 150 calorías, en un mes 4500, al años 54 mil lo que equivale a 7 kilos de perdida de tejido adiposo, siempre y cuando haya un acompañamiento de una buena alimentación.
Para calcular la cantidad de pasos que una persona realiza por día, recomendó la utilización de un “pasómentro” el cual se puede descargar como una aplicación en los celulares. Más aún, para tener en cuenta, Verón comentó que para prevenir el aumento de peso hay que realizar 7500 pasos por día, para bajar de peso deben ser alrededor de 10 mil pasos por día y para mantener el peso después de bajar unos 12500 pasos por día.
El Licenciado hizo hincapié en realizar actividad diaria, no exclusivamente en gimnasios sino también en la cotidianeidad, es decir, en la casa, en el trabajo, en el transporte. Para ello, les enseñó una serie de ejercicios a los presentes para que pongan en práctica en su rutina.
Para concluir con su presentación Verón comentó que a lo largo de sus experiencia profesional llegó a la conclusión –tomando lo que le dijeron sus propios pacientes- que la actividad física debe ser fácil, adaptada, entretenida, divertida, corta, poco a poco, placentera, estimulante, sin exigencias, posible de realizar, diaria e impostergables. Verón agradeció la invitación y se retiró dejándoles un último consejo a los presentes: ¡a moverse!
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